Спортсменам советуют пить кальций перед тренировкой
Ученые выяснили, что на фоне регулярных интенсивных тренировок минеральная плотность костей снижается. При снижении уровня кальция производится излишек паратгормона, который провоцирует вымывание кальция из скелета.
В эксперименте приняли участие 52 спортсмена в возрасте от 18 до 45 лет. Половина участников принимала 1000 мг кальция и 1000 ед. витамина D за полчаса до тренировок, а остальные – через 1 час после тренировки. Оказалось, что у тех, кто принимал добавки перед тренировкой, количество паратгормона было ниже, чем у второй группы. Таким образом, они теряли меньше кальция из костей.