Рекомендации, которые помогут исправить ситуацию избыточного веса
Несколько рекомендаций, которые помогут исправить ситуацию избыточного веса.
Исследователи пришли к грустному выводу, что разные диеты больше мешают, чем дают пользу организму человека. О производительности диет говорит и тот факт, что если б они на самом деле помогали, то их не было бы такое число. Самый большой ущерб человеку дают диеты, построенные без исследования диетолога. Так как должны рассматриваться особенности любого организма и для любого индивидуума должна собираться особенная вереница верного питания. Минимальная беда от таких диет, это излишнее увеличение веса. По статистике, около 90% людей, находившихся на диете, в следующем году вновь «возвращают» содранные килограммы. Такое явление называется «диетического маятника».Кроме ущерба, применяемого сердцу и защитной системе, есть еще один неприятный факт. После того, как вы сбросили лишний вес, а затем накопили вес, вам будет все труднее сохнуть вновь.
Так что, чем продолжительнее вы сидите на «маятниковой диете», тем труднее является свалить ненужные килограммы. В итоге вы просто «опускаете руки» и теперь не смотрите за собственным меню.
Если вы на самом деле хотите сбросить лишний вес, не навредив собственному состоянию здоровья, то основным приоритетом для вас будет здоровый стиль жизни. Покоясь на диване и моря себя голодом вы не достигните необходимого итога. Вот несколько рекомендаций, которые помогут исправить ситуацию избыточного веса:
— Пытайтесь использовать малокалорийную еду- Выпивайте больше жидкости- В меню может быть по возможности больше еды, насыщенной клетчаткой- Обедайте не торопясь, прекрасно пережевывая еду- Кладите вилку на стол, когда пережевываете еду- Контролируйте порции- Подменяйте продукты (горчица вместо майонеза)- Упор на протеиновой еде- Больше двиньтесь, пытайтесь вести серьезный стиль жизни.