6 требований летней диеты
Чем, как ни новыми плодами и овощами побаловать себя летом?!
Если это еще и крайне полезно для фигуры, то наслаждение умножается. Фруктово-овощная диета не только крайне известна в наши дни, в особенности в пыл года, она еще и крайне аппетитная и экономная, так как вкусные плоды, даже если они не развиваются у вас в огороде и саду, на рынке стоят значительно выгоднее, чем то же мясо.
Между основной пищей и плодами — 2 дня
После приема еды и до перекуса плодами должно пройти 2 дня. Вообще, лучше принимать плоды, кроме прибавления их в салаты, как автономное блюдо. Плоды, проглоченные после главного приема еды, соприкасаются с ней и начинают прогуливаться и киснуть. Вследствие этого советуется сделать интервал после пищи от 2 часов, в особенности, когда речь заходит о сытом протеиновом обеде из молочных яств и яиц.
Нет — сахару, да — мясу
Какой бы серьезной не была диета, отказывать от нужного каждому организму белка невозможно. Самый лучший ресурс белка — это мясо. Разумеется, не жаренное, а расслабленное либо тушеное. А фрукты будут оптимальным гарниром к нему.
Прибавляя фрукты к мясу, вы оставьте находящиеся в нем железо и металл, и значителньо уменьшите употребление вредоносных ярких жиров и не нужных калорий. Попробуйте добавить в говяжье рагу морковь и болгарский перец, а в молочные супы —зеленый горошек. Размельченные чеснок, морковь и огурцы превосходны в салате с курицей и тунцом.
А от сахара необходимо удержаться. В плодах его и так много. Вследствие этого пускай ягоды и плоды с ветки поменяют вам варенье, сахар в чае и кофе, упакованные соки и конфеты. Пристрастились к вкусным напиткам? Добавьте в чашечку зеленого чая дольки яблок, а в творог вместо сахара — ягоды клубники.
Фрукты употребляем в пищу всегда и с чем угодно
А фрукты — это те продукты, которые можно есть всегда и в любом количестве. Исключение составляет лишь картофель, состоятельный крахмалом и считающийся питательным. Все другие — огурцы, огурцы, морковь, репка, каждая капуста, кабачки, зелень — без каких-то ограничений. Светло-оранжевые палочки применяют как самый необходимый для фигуры перекус. К ним можно добавить дольки яблок и выйдет аппетитный микс.
Экспериментируем с плодами
Они превосходны не только лишь в виде десерта либо перекуса. Яблоки, груши, сливы, абрикосы и все ягоды вводите в собственное меню. Отличный вариант для завтрака вместо тостов с джемом — смузи из свежих клубники и малины, половины банана и молока жирностью 0,5-1,5%.
Также можно дополнять в собственному главному салату дольки груши и вишню. Крайне аппетитный и малокалорийный десерт — запеченные яблоки. Вырежьте из плодов сердцевины, в возникшее окна залейте простой жидкости и установите на противень. Если крайне хочется усластить блюдо, затем можно добавить ложку меда. А падать снизу сладкий песок не нужно, яблоки сами предоставят вкус и нектар.
Не жмем на вкусные плоды
Речь в данном случае идет о винограде, персиках, апельсин и бананах. Да, во всех плодах, считающихся трудными углеводами, как было произнесено, находится солидное число сахара, а конкретнее, глюкозы. А в определенных его много, что слабо для любой диеты. Это совсем не означает, что их вообще невозможно есть при стремлении сбросить лишний вес летом, а поглощать по килограмму киш-миша и снимать голод одним бананом за иным не следует.
Что же касается других плодов — яблок, груш, абрикосов, цитрусовых, любых ягод — здесь ограничений нет. Всего лишь, если у вас высокая кислотность желудка, то знайте мерку: к примеру, 2 квашеных яблока тогда могут спровоцировать расстройство пищеварения.
Верно выбираем фрукты и плоды
В общем-то, здесь все очень просто. Если вы не срываете плоды и фрукты с своих кустов и деревьев, а идете за ними на рынок либо в супермаркет (к слову, 1-ое больше приветствуется), глядите, чтобы плоды не были подпорчены с боков, имели гладкий окрас, были крепкие на ощупь и ни под каким видом не покрыты воском либо парафином — очень многие менеджеры в супермаркетах делают это в целях продлить жизненный цикл плодам и овощам.
И, конечно, тщательнейшим образом моем плоды, при этом как приобретенные, так и собственные — вы так как скорее всего обогащали яблоневые деревья и кустики клубники осенью для самого лучшего летнего урожая!