0fe0b7c4

СПОРТ,,,,,,,,

Как форсировать обмен веществ: 4 действующих метода

диета Не является секретом, что чем скорее всего случаются разменные процессы и метаболизм в организме, тем стремительней человек худеет.

Главную роль в ускорении обмена веществ играют скорость и степень физической перегрузки.
Интервальные тренировки
Загодя прокрутите в голове платформу тренировки, выполнив упор на качестве, а не на количестве. Например, можно тридцать минут идти со скоростью 5,5 км/ч и потратить всего 125 ккал. А стоит лишь начать сменять каждые 15 секунд прошлую ходьбу с бегом со скоростью 8 км/ч, и вы за то же время сожжете 194 калории. Поверьте, разница крайне осязаема, если сопоставлять год занятий.
Прыг-скок
Помните о скачках. Хоть на батуте, хоть через прыгалку, хоть просто скачки существенно повышают расход энергии, в связи с тем что вам нужно всякий раз с действием отвергать от пола вес своего тела. Час легких скаковых упражнений палит 329 калорий. Если подключить равномерную музыку и скакать под нее, то расход калорий добьется 460 штук.
«Тише едешь – далее будешь» – это далеко не про нас
Подготовка должна быть активной – вы должны ощутить, что ваши мускулы на самом деле работают. А при этом нагрузку повышать нужно равномерно – запрещается «уматывать» организм в процессе занятий. Например, за 30 секунд на беговой дорожке без крена и со скоростью 10 км/ч вы сжигаете 332 ккал. Если вы повысите скорость бега до 11 км/ч и сделаете наклон дорожки в 5%, то расход калорий составит 414. Такие незначительные перемены перегрузки помогут намного стремительней приблизиться к задачи.
Руки – ноги, грудь – таз
Работайте на обратные компании мускул на протяжении одного занятия. Давайте предпочтение подобным упражнениям, которые используют синхронно и топ, и низ тела. Чем больше больших мускул вы задействуете за 1 прием, тем больше сил и энергии вы теряете и тем значительнее бережливость времени. К примеру, объедините сгибание рук с шагом на степ-платформу.

Филипп Лам об ожидании такого шанса

Филипп Лам Командир германской сборной Филипп Лам в эфире германского канала ZDF дал собственный комментарий по результатам последнего поединка ЧМ против команды Аргентины.

— Самые лучшие игроки? Все равно. Необходимо иметь хорошую команду. Она у нас есть. Никогда в жизни невозможно исходить из того, что к тридцатой секунде счет будет 5:0. Мы остались смирными и ожидали собственные возможности. Иллюзией было подержать Кубок мира в грезах! Сейчас она будет реальностью, — заметил Лам.

Напоминаем, что позавчера сборная Германии стала Чемпионом, сумев выиграть в дополнительное время Аргентину 1:0.

Radiohead планируют в студию

Radiohead Невзирая на собственное уклонение возобновлять альбомную эпопею, Том Йорк и Radiohead, похоже, приятно удивят фэнов по меньшей мере второй пластинкой.

Как сообщил музыкант команды Джонни Гринвуд, в начале сентября 2014 г артисты рассчитывают заняться студийной работой – а там посмотрят, что из данного выйдет.
«Старт назначен на октябрь. Мы будем придумывать, играть и вписываться, а затем взглянем, как оно будет звучать», — заметил Гринвуд 12 августа в эфире BBC 6Music.
Напоминаем, Radiohead приняли долгий тайм-аут по окончании экскурсионного тура в помощь заключительного на данный момент лонгплея «King of Limbs» (2011). Но никто из артистов не лодырничал.
Фронтмен команды Том Йорк вписывался и концертировал с планом Atoms for Peace (в котором также задействованы Найджел Годрич и басист RHCP Фли); маяк Фил Сэлвей занимался работой над 2-м сольным альбомом, который должен выходить в начале октября 2014 г.
Что же касается самого Джонни Гринвуда, то он отдал себя кинематографу: работал над оркестровым оформлением кинофильмов, и в том числе грядущей новой ленты Пола Томаса Андерсона «Inherent Vice».
Одну из собственных работ – голосовую дорожку к кинофильму «There Fred Be Blood» артист в первый раз представит живьем в Лондоне в начале августа 2014 г и в Нью-Йорке – в начале сентября. 

Ранний осмотр рынка доступной денежные единицы Киева на 14/07

цена Начало дня не принесло значительных перемен

Предельный курс приобретения

USD составил 11.91 (-0.01) Компания Запас (044) 593-81-33

EUR составил 16.27 (+0.02) Компания СДЮШОР-Киев (044) 232-64-24

RUB составил 0.340 (+0.005) Компания ПОВ №9 (044) 466-69-15

 

Максимальный курс реализации

USD составил 11.85 (0.00) Банк Киевская Русь (044) 467-64-95

EUR составил 16.25 (+0.01) Банк Киевская Русь (044) 467-64-95

RUB составил 0.347 (0.000) Диамантбанк (044) 490-83-91

 

Средние курсы

USD составил 11.79 (-0.12) / 11.96 (-0.02)

EUR составил 16.09 (-0.17) / 16.39 (-0.03)

RUB составил 0.338 (0.000) / 0.351 (0.000)

Бьянка попала в клинику

Бьянка Исполнительница проходит лечение у фониатра.

Юная R`n`B-исполнительница Бьянка попала в клинику по наставлению собственной подружки, которая вписала ее к фониатру из-за неприятностей, появившихся у нее с голосом. 
Про это Бьянка сообщила на собственной странице в соцсети, поделившись снимком из больной палаты. 
«Подруга вписала меня к фониатру , позвонила и заявила «послезавтра в 9 я за тобой закусываю» я сама бы не пошла. связки в порядке) прописали другой антибиотик и прокапали. спасибо подруге», — сообщила под фото Бьянка.

The International IV на огромном дисплее в Киеве и Харькове

The International IV 18 августа 2014 года пройдет самое крупное мероприятие в истории киберспорта.

The International IV — четвёртый по счёту ежемесячный чемпионат по дисциплине Dota 2, показанный организацией Valve. 16 самых сильных команд, полученные со всех уголков мира, сразятся за наградной ресурс размером 10 млрд долларов США и право навечно оставить свои данные на Aegis of Champions. Сеть кинозалов «Kronverk Cinema», Ludus и Na’Vi предоставят Вам вероятность стать частью данного мероприятия не оставляя лимиты собственного города. — Большой дисплей- высококачественный звук- презенты от спонсоров- яркая обстановка и шанс живьем поговорить с истинной басней!
Это ожидает Вас с 19 по 21 августа в кинозалах Kronverk Cinema! Даты передач:Киев, Kronverk Cinema Sky Mall — 20 и 21 августа. Харьков, Kronverk Cinema Дафи — 19, 20 и 21 августа Не менее доскональную информацию можно отыскать на веб-сайте Kronverk Cinema.

Майдан на Всенародном парламент принял решение находиться до последнего (ФОТО)

Майдан По словам функционеров, баррикады — память следующим поколениям о подвиге Евромайдана, вследствие этого их прибирать не следует.

Функционеры Евромайдана на еще одном Публичном парламент в Киеве решили не разбушеваться. 
Этим самым они «дали ответ» на объявление ведущего прокурора Украины В. Ярему о насильственном выселении протестующих из центра Киева, сообщает Укринформ в понедельник, 13 августа.
Майдан на Всенародном парламент принял решение находиться до последнего (ФОТО)

«Майдан нужен, он обязан быть истинным рупором. Крыжеватик должен быть пешеходным. Баррикады, которые стараются снести, должны остаться как память, чтобы будущее происхождение понимало, отчего и за что боролся Майдан», — сообщил со сцены Майдана один из функционеров.
Майдан на Всенародном парламент принял решение находиться до последнего (ФОТО)

По словам функционеров, власти берут задир, чтобы те стимулировали людей на глупости, а затем СМИ демонстрировали, что в палатном городе митингующих остались одни мародеры и правонарушители.
Майдан на Всенародном парламент принял решение находиться до последнего (ФОТО)

Раньше было сообщено, что в Харькове появилась столкновение между функционерами Майдана и Антимайдана.

Георгий Лепс не в состоянии увидеться с дочерью из-за наказаний США

Георгий Лепс Распространенного исполнителя Георгия Лепса разлучили с дочерью Ингой.

Из-за внедренных против него наказаний живущая в Америке старшая дочь музыканта не в состоянии увидеться с папой.
Очень скоро Георгий Лепс выделит собственный день рождения классическим огромным филантропическим выступлением, средства с которого последуют на лечение онкологически больных детишек. После представления распространенный актер соберет наиболее близких людей в баре. Будут близкие, супруга Юлия, дети – Ева, Николь и Ваня. И теперь на следующий день с женой и товарищами он рассчитывает унестись на каникулы в Европу. Но на данном дне рождения Лепса не посетит старшая дочь Инга.
Все дело в том, что в 2018 году она закончила комедиантское отделение киноакадемии в Нью-Йорке и начала работать в нескольких планах. В то же время есть намного более солидная причина: наказания против ее отца в Соединенных Штатах еще не аннулированы. «Мы не виделись с Ингой с минувшего года, и я, разумеется, тоскую по ней. Максимум еженедельно созваниваемся по скайпу.
Она сообщает о съемках, интересуется, куда я колесил, не значительно ли устаю. Собственный диплом также продемонстрировала. Я счастлив, что она достигла, чего планировала. Из-за наказаний США против меня неприятностей у нее не появилось: обрела рабочую визу, продлила вид на жительство. И на моей жизни закрытие приезда в Штаты особенно не сказалось. Да, я не смогу в скором времени выступить там с гастролями. А, например, мой прошлый альбом «сближался» американцами. Также, как будет и следующий. Им нравится со мною сотрудничать, и это обоюдно», – цитирует Георгия Лепса StarHit.

Массаж для грудничка: поэтапный мастер-класс

именинник Массаж для грудничка крайне несложен и синхронно — довольно труден.

С одной стороны — тело крохи так недостаточно, что тронуть к любой мышце — дело нескольких секунд. А с иной — чувствительность малыша к массажу просто восхитительная! И это требует от массажиста некоторых умений.
Наш менеджер, Сергей Косенко, массажист, эксперт по эстетике тела, предлагает делать массаж грудничку вот в такой очередности:
Массаж для грудничка: начинаем с головы
Ласково облеки руками голову младенца и подушками пальцев без проблем надавливай на волосистую часть головки, двигаясь по всей плоскости.
Кончиками пальцев помассируй зону над бровями. Назначение перемещений – от переносицы к вискам. Положи руки на щечки младенца, ласково погладь их, осторожно похлопай. Потом поглаживающими перемещениями помассируй подбородок и нос.
Делая массаж лица пытайся не касаться к губкам младенца.
После массажа лица можно пройти к шее – поглаживай ее переднюю и побочные части.
Живот и грудь — следующий раунд массажа для грудничка
Положи больную рука наперекор живота карапуза. Вторую рука положи на бок крохи. Вначале делай нежные поступательные теснящие перемещения в направлении одного бочка, равномерно передвигая рука так, чтобы любой сантиметр живота был промассирован. Все перемещения проделываются по часовой стрелке. Затем приступай к радиальным движениям – перемещения нацелены внутрь, к пупку. Данный массаж способен упростить мучения младенца при коликах.
Грудную клетку растираем 2-мя руками – руки движутся от центра наружу.
Массажируем стопы 
Вначале нежно надавливай руками на всю плоскость стопы, а затем на некоторые ее части, начиная от пять и заканчивая пальчиками. Затем приступай к поглаживаниям и постукиваниям кончиками пальцев. Придави стопы младенца одна к другой так, чтобы они соприкасались всей поверхностью, и потри их товарищ о приятеля.
После данного можешь написать на стопе крохи восьмерку – начинай писать от пальцев и заканчивай на пятке, затем погладь пяточку и немного надави на нее. Помассируй раздельно любой мизинчик крохи.
Массаж для грудничка содержит и руки
Массаж ладошек весьма похож на массаж стоп. Здесь уместны поглаживания, постукивания кончиками пальцев, легкие надавливания. Не забудь нежно помассировать любой мизинчик, будто бы ты одеваешь на крошку перчатки. Также позволяй ребенку любые шалости ручками – пускай он сцепит тебя за рот либо за прядь волос, потрется ручкой о папину щетину, сожмет в кулачке приглянувшуюся погремушку либо полу маминого халатика.
Сеанс массажа — для спинки и попы 
Всей поверхностью руки води по спинке и шее крохи. Назначение перемещений – от хребта к бочкам и сверху наверх – от попки к шее. Попу можно растирать радиальными перемещениями всей руки. Также можешь без проблем поаплодировать и потрепать ее.
Последний раунд массажа для грудничка: ножки и ручки
Нагни ножки карапуза в коленях и в тазобедренных суставах и нежными легкими перемещениями попытайся покрутить невидимые педали вперед и назад. Поглаживающими перемещениями помассируй внешнюю плоскость ноги. 
Помни, что ни под каким видом невозможно делать массаж в сфере коленчатых суставов, на внешней плоскости бедер и в паховый зоне. Массаж подлокотников начинай от плечевых суставов и двинься к пальчикам крохи. База массажа рук – поглаживающие перемещения.

В Египте автолюбитель автобуса насиловал путешественницу из РФ

автобус Египетская милиция приостановила автолюбителя микроавтобуса, который насиловал путешественницу из РФ в одном из курортных мегаполисов, рассказали в органах правопорядка страны.

По их информации, автолюбитель специально сделал тип, что авто вышел из строя. После того как супруг россиянки вышел из автомашины, он завел автобус и ушел совместно с женщиной, которую потом насиловал.

Конфликт случился в курортном городке Шарм-эш-Шейх на Алом море, где власти закрыли 2 гостиницы из-за примеров изнасилования.

Из-за прогрессирующих примеров нападений на девушек в Египте ужесточили взыскание за интимные злодеяния. Вице-президент страны Абдель Фаттах ас-Сиси гарантировал положить конец насилию над девушками в Египте.

По подсчетам правозащитников, во время с декабря 2012 года по февраль 2014 в Египте было сообщено о 250 вариантах сексуального насилия.