5 способов совладать с перееданием
Переедание считается одной из основных причин избыточного веса и ожирения, в связи с тем что очень многие люди просто не осознают, что употребляют гораздо больше еды, чем требуется для утоления голода.
Специалисты собрали 5 действенных способов, помогающих укротить это явление. 1. Ужин при свечках
В общем-то такой прием еды общеизвестно романтичным. И это прекрасно помогает в борьбе с перееданием, в связи с тем что романтичная ситуация развивает степень ублажение от яств.
Изучение среди фаст-фуд ресторанов продемонстрировало, что кормившиеся в больной размеренной ситуации гости поглощали на 175 калорий меньше, нежели те, кто обедал в гулком, людном зале. 2. Оттенок тарелок
Ученые определили, что если мы применяем еду с тарелок, которые по расцветке сходятся с тоном самой еды, то число проглоченного возрастает. Например, приверженцы пасты в процессе опыта прикладывали себе в тарелки светлого тона на 22% больше, чем в тарелки прочих цветов. 3. Приправы и ароматизаторы
Размещенное в издании Flavour изучение продемонстрировало, что добровольцы поглощали заметно меньше десерта, которые имел мощный аромат ванили, чем такого же самого яства, а с менее проявленным запахом. Это касается и специй, таких как перец и чеснок. 4. Длительность жевания
Берите среднее время, которое вам требуется, чтобы прожевать любой ломоть еды, и множьте его на 2. Данная общеизвестная система дает возможность понизить на 300 калорий число каждый день съедаемой еды. Если вы располагаетесь на диете из 2 000 калорий, то это сможет помочь за 2 недели сбросить лишний вес на кг. 5. Внимание
Многие изучения продемонстрировали, что прием еды под звук радио либо телевизора, или в процессе чтения ведет к перееданию. Сконцентрируйте собственное внимание лишь на пище, и вы стремительней услышите знак организма о насыщении.